Una buena hidratación
¿Cúanta agua necesitas?
Para estar hidratado necesitas beber al menos entre 2 y 3 litros de agua a lo largo del día. Recuerda que nunca se bebe demasiada agua, cuánta más mejor.
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¿Cómo sabes si estás hidratado?
Tu orina debería ser clara una vez cada 24 horas. Recuerda que la sed no es una buena guía. Guiándote por ella te habrías deshidratado un 2-3%, lo que significa que tu energía está agotada en un 20-30%.
¿Qué tener en cuenta en cuanto a la ingesta de agua pura?
Los siguientes recursos de agua pura se tienen en cuenta en lo relativo a la obtención de tu cuota diaria de agua:
El agua destilada es la mejor opción. El agua destilada está purificada y es la más pura, conteniendo la menor parte por millón de contaminantes. Algunos suminstradores de agua le añaden oxígeno al proceso lo que realza su sabor.
Para estar hidratado necesitas beber al menos entre 2 y 3 litros de agua a lo largo del día. Recuerda que nunca se bebe demasiada agua, cuánta más mejor.
¿Cómo sabes si estás hidratado?Tu orina debería ser clara una vez cada 24 horas. Recuerda que la sed no es una buena guía. Guiándote por ella te habrías deshidratado un 2-3%, lo que significa que tu energía está agotada en un 20-30%.
¿Qué tener en cuenta en cuanto a la ingesta de agua pura?
Los siguientes recursos de agua pura se tienen en cuenta en lo relativo a la obtención de tu cuota diaria de agua:
El agua destilada es la mejor opción. El agua destilada está purificada y es la más pura, conteniendo la menor parte por millón de contaminantes. Algunos suminstradores de agua le añaden oxígeno al proceso lo que realza su sabor.
